本能でやせる究極の簡単ダイエット！

おなかいっぱい食べてやせる方法

第3章本能との対話

■さらに具体的な方法論

抽象的な話はいったんやめにして、
あらためて具体的な方法論に戻りたいと思います。
本物の食欲とにせものの食欲の見分け方、
本物の食欲にはしたがって、しっかりと食べて満腹ポイントで食べ終わる。
にせものの食欲にはだまされずに、うまくやりすごす
ということをすでに解説しました。

ここからは、やせるためには、どうすればよいのかという方法論を
さらに深めていきたいと思います。
まず、あせらないことです。これが大切です。
「とにかく今すぐにでもやせたくて仕方がない。
今の自分がいやで仕方がない。」
こういう気持ちが強い人は特に気をつけてください。
あせって食べる量を減らしてやせようとしても、
ある程度までやせて、そこでストップしてリバウンドしてしまいます。
これまでのダイエットではつねに100％全力であったと思います。
これで体重が減っていないのなら、さらに気合を入れるしかない。
120％で頑張る。

それでもだめなら150％で頑張る。
全力で頑張ってもやせられなかったら、もはや次の手は残っていません。
このような気合いでダイエットをするのは、やめてほしいのです。
このダイエット方法では、まったく頑張らないと言えば、
うそになってしまうでしょうが、これまでの10％くらいの頑張りで
いってほしいのです。

多くても10～20％くらいまでで。
かりに、体重が減っていなくても、
「まあ、あの程度の頑張りでやせられたら、それは逆におかしいかも（笑）」
という感じでのぞんでください。
いくらでも打つ手は残っているので、精神的に余裕が感じられると思います。
この精神的余裕が大切なのです。
「これでやせられなかったらどうしよう。」
というような悲壮感をただよわせながらのダイエットでは、
うまくいくはずなどないからです。

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