本能でやせる究極の簡単ダイエット！

おなかいっぱい食べてやせる方法

第3章本能との対話

■空腹感のレベルのチェック方法

自分はたくさん食べないと満足できないので困るなあと思っている人も、
リラックスしてよく味わって食べると、
実は意外なほど少食だったのだと気づくはずです。
本物の食欲にしたがって食べると、
1 口食べるごとに満腹感が強くなってくるのです。
まず、食べ始める前に空腹感のレベルをチェックしてください。
白いごはんを食べるのを想像すると
どういう感じになるかをたしかめてみてください。

おなかがすいていなければ、
「あまり白いごはんは食べたくないな」と感じるし、
空腹レベルが高ければ、
「白いごはんを食べたら、おいしいだろうなあ」と感じます。
これでだいたいの空腹感のレベルを把握してから食べ始めると、
食べ物の味やにおいの刺激によってにせものの食欲が強くなっても、
食べ始める前の空腹感より強いものは、
にせものの食欲だと確信を持つことができます。

必ず、食べる前にチェックしてください。
それによって、だいたいどれくらいの量を食べたら、
満腹ポイントに到達できそうかも予想がつけられるようになっていきます。

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